Ako si tento rok užiť advent všetkými zmyslami?
Skúste adventné prípravy metódou mindfulness, čo je umenie byť plne prítomný v každom okamihu.
Spomaľte, nadýchnite sa a vnímajte každý moment. Nechajte svetlo, vône, textúry a rôzne drobnosti prebudiť vaše zmysly. Skúste sa viac vcítiť do prítomnosti a vďaka tomu si obdobie pred sviatkami naozaj užiť.
Rozsvieťte vianočné svetielka čo najskôr. Rôzne svetelné reťaze, teplé bodové lampičky alebo sviečky hneď premenia atmosféru domova. Jemné svetlo upokojuje myseľ, vytvára pocit bezpečia a pomáha spomaliť každodenný náhlenie. Čím skôr svieti, tým dlhšie si môžeme užívať jeho čaro a teplo.
Kateřina Engelová
Bonami dizajnérka
Tri jednoduché kroky k mindfulness adventu
- Rozsvieťte doma svetlo, ktoré vás upokojí – vianočné svetelné reťaze, hviezdy do okien aj rôzne elektrické svietniky.
- Pridajte vône sviečok, aromalámp alebo vonných difuzérov.
- Položte hlavu na chlpatý vankúš a zahrejte sa v mäkučkej deke.
Máte napriek tomu pocit, že ste v strese? Zastavte sa. Pomaly sa nadychujte a vydychujte. Vedomé dýchanie vám pomôže upokojiť sa.
Ako vymeniť hektické prípravy za pokojné týždne pred Vianocami? Prestaňte sa sústrediť na to, aby ste mali všetko hotové a dokonalé. Chyby a nedostatky rovnako vnímate len vy a nie zvyšok rodiny.
Každý deň otvorte jedno okienko adventného kalendára a nájdete tam kúsok čokolády alebo sladkosť. Aj tak môže vyzerať váš malý rituál, ktorý vám spríjemní advent.
